Savoir se protéger
Le soleil en montagne,
un risque sous-estimé
En montagne, été comme hiver, le soleil est indispensable pour des vacances réussies.
Le ski, la randonnée, la marche nordique, le vélo, l’alpinisme ou le golf sont des activités pratiquées pendant plusieurs heures.
Mais l’exposition prolongée ou répétée aux UV en altitude peut représenter un vrai risque pour la santé.
Les ultraviolets sont invisibles et ne chauffent pas : le coup de soleil est une brûlure sévère qui survient sans que l’on ressente de chaleur immédiate — surtout avec le vent et la fraîcheur de l’altitude.
En montagne, plusieurs facteurs aggravent l’exposition :
- Altitude : +10 % d’intensité UV tous les 1000 mètres.
- Réverbération : la neige fraîche peut doubler les UV ; l’herbe ou l’eau en réfléchissent environ 10 %.
- Temps couvert : les nuages fins peuvent disperser les UV et en renforcer l’intensité. Un voile nuageux laisse passer plus de 90 % des UV.
Même par temps couvert, la protection solaire est indispensable.
Conseils pratiques
Bien se protéger du soleil en altitude
Comment bien choisir sa protection solaire en montagne ?
- SPF 50+ obligatoire : appliquez toutes les 2 heures (plus fréquemment si SPF inférieur).
- Protection à large spectre : anti-UVA + anti-UVB.
- Formule résistante à la sueur : ne doit pas couler dans les yeux.
- Texture agréable : non grasse, non collante, invisible sur la peau.
- Éviter les sprays sur le visage : privilégier des crèmes ou formats pinceau pour une application précise.